1. Rajin Mencuci Tangan
Hello Sobat Referensience, sudahkah kamu mencuci tanganmu hari ini? Yup, menjaga kebersihan tangan memang menjadi salah satu kunci utama untuk mencegah penyebaran virus corona. Pastikan kamu rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal selama 20 detik setiap kali usai beraktivitas di luar rumah. Jangan lupa juga membawa hand sanitizer di dalam tas atau saku sebagai alternatif jika tidak ada air dan sabun.
2. Tetap Aktif Berolahraga
Di tengah pandemi seperti ini, melakukan olahraga bisa jadi sulit karena terbatasnya ruang dan waktu untuk beraktivitas di luar rumah. Tapi tenang saja, Sobat Referensience bisa mencoba berbagai olahraga ringan seperti yoga atau pilates yang bisa dilakukan di dalam rumah. Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dengan melakukan stretching atau jalan-jalan kecil di dalam rumah.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Sobat Referensience perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti sayur dan buah-buahan segar, protein dari daging atau kacang-kacangan, dan juga karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula, garam, atau lemak jenuh yang bisa memperburuk kondisi kesehatanmu.
4. Beristirahat yang Cukup
Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya tentang melakukan aktivitas fisik, tetapi juga memberi waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya, dan jangan lupa untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran dengan melakukan meditasi atau sekadar membaca buku.
5. Jangan Lupa Vaksinasi dan Pemeriksaan Kesehatan Berkala
Terakhir, Sobat Referensience perlu melakukan vaksinasi dan pemeriksaan kesehatan berkala untuk memastikan kondisi tubuhmu tetap prima. Segera lakukan imunisasi jika sudah tersedia vaksin Covid-19 di wilayahmu, dan jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter atau klinik terdekat.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan tubuh selama pandemi Covid-19. Jangan lupa untuk tetap disiplin dan mengikuti protokol kesehatan yang berlaku di wilayahmu, serta membatasi diri dalam melakukan aktivitas di luar rumah. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari virus corona!